trening nic

Dzień 92 - 8.05.2017 Dzisiaj spoko, wyszło mniej kalorii może to i dobrze po ostatnich nadwyżkach. Trening - 5 min bieg 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x - podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą - 3x - wznosy tułowia z opadu z zaczepionymi nogami o stojak [...]

Dzień 93 - 9.05.2017 Dzisiaj niestety za zimno na rower. Mam nadzieję że szybko się ociepli bo uwielbiam rower w terenie. Przy okazji lecą grube setki kalorii. Rano zrobiłem kontrolne ważenie - ważę równe 90 kg więc idzie w dół ale wyniki sprawdzę dopiero 19.05. Trening 50 min bieg na bieżni 9 kmh Kondycja poszła w górę bo przebiegłem te 50 min [...]

niech juz nikt nic zbednego nie pisze, bo zapenicie ten spam i nie bedzie jak sie dogadac co do nastepnego. Ja spadam, jak bedzie faf albo pepo niech ktos do nich zagada zeby zalozyli nastepny. Lece na trening dozoo

Sorki ale te zrzuty są kiepskie, tzn. małoczytelne i ciężko całość ogarnąć. To samo z treningiem. Coś tam można zobaczyć ale mało to klarowne. Jak jesteś na tych 2000 kcal i w miesiąc poszło 1,5 kg w góre to na razie zostań na tym. Pytanie jak pomiary? Bo po takim 1500 to mogłaś po prostu wody nabrać a z zapotrzebowania 2000 kcal to wychodzi [...]

7 dni to za dużo!! weź się za porządny trening całego ciała!! L. przecz. artykułów 1 nie przeczytałeś nic na forum!! a już w postach podwieszonych znajdziesz gotowe treningi. Twój jest nic nie wart, zmarnowałeś rok i być może dorobiłeś się dysproporcji. weź się za czytanie forum, dopiero później pytaj.

07.11.2014 DNT PIĄTEK Mimo spodziewanych domosów, prawie nic. Następnym razem trzeb będzie dać mocniej w planik.Kolana ok, chyba jest znacznie lepiej. Trening Brak Micha w porządku Suplementy Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05ff77d6fb444fbeb3bb9d29e13d696f.png

[...] francuz sztanga dalbym jako pierwsze. To jednoracz to w staniu (w sensie w pionie, moze byc w siedzeniu )? Wtedy niech bedzie jako drugie i pompki jako trzecie. Dosc lekki trening jak dla mnie np. Co nie znaczy ze zly albo ze nie urosnie - sprawdz. Bic: Tez dalbym sztange na modlitewniku jako pierwsza a potem hantelki. Chyba ze robisz to by [...]

[...] na rekach w oparciu o ścianę Pompki, podciąganie, brzuch oraz nogi tu ćwiczenia dobieramy do woli mają być w miarę trudne warianty np. pompki jednorącz. Tak wygląda mój trening dla przykładu: Advanced tuck planche 9sek x 6 serii Advanced tuck front lever 9 sek x 6 serii Pompki jednorącz 5x4s Podciąganie jednorącz ze szmatą(filmik na [...]

[...] l sit ( w NG) , i robisz jak chcesz widze że nie zależy ci na dobrej sylwetce to zobacz to co ci podałem myślę że to będzie lepsze niż lafay , możesz chyba nawet też robić trening gimnastyczny do tego treningu co ci podałem ogólnie możesz sie popytać na forum i rossa (autor) w tych książkach jest dużo ciekawych rzeczy , jeżeli by ci bardziej [...]

[...] lecieć po minimalnych progach, więc wtedy będziemy zdobywać siłę, z masą ciała za dużej siły nie ma się co spodziewać, ale jednak to siłę osiągniemy, wtedy nazywanie tego treningu tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko tyle czasu ile potrzebujemy aby [...]

Nie ma nic na szybko, zadne suple/odzywki nic tutaj nie przyspiesza, dobra dieta,trening i regeneracja tyle ci jest potrzebne i efekty beda na pewno Co do basenu, to moze byc w dni nie treningowe.

[...] aż do przyjaciela zadzwoniłem , powspominać , za co dziękuje firmie OLIMP }:-( pompa -5/10 nie wiem co to jest ;-) nie zauważyłem, użyłem większego ciężaru niż na poprzednim treningu więc uznaję go za lepszy trening , rzeczywiście może trochę żyły powychodziły. Pobudzenie 6/10 i tu było by o wiele więcej bo z początku niezle naćpołem się , ale w [...]

To jest trening na wytrzymalosc silowa i nic wiecej. Nie ma takiego czegos jak trening na rzezbe to jakies bzdury sprzed 20 lat. Na rzezbe to jest dieta a nie trening. Bo rzezba zalezy tylko i wylacznie od odtluszczenia i ewentualnei odwodnienia i zadne cwiczenia tu nie pomoga jak nie masz ujemnego bilnasu kalorycznego.

Tym razem będzie definitywnie mniej luźno ;-) dzisiaj kurak w lidlu po promocji, to kupilem skromne 8kg niestety + Malý dodatek, powiem od razu ze to nic słodkiego %-) dzi rbie cycki. Rozpiska wieczor em, zbieram się zaraz na trening.

[...] a trochę mnie rozbujało %) no nic, czasem trzeba kosztem techniki co przy rękach się u mnie nie zdaża. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xXu4lF2Tq2U Panie chciały żebym trening bandziocha nagrał :-D po 4 serie każdego ćwiczenia w unoszeniu po 20-15 w allahach po 20 w spieciach 30-20 https://www.youtube.com/watch?v=k3Wq2ulzUh4 [...]

Jakby to był kurs prowadzony przez jakiegoś moska to rozumiem to olać i juz. No ale dla mnie Głuchy to autorytet a poza tym w porządku gość, nie gwiazdorzy ani nic. Z samej rozmowy można wiele wynieść. A brak zdjęć bo zwyczajnie nie ma kiedy ale postaram się kilka uchwycić specjalnie dla Ciebie :D dziś robiłem na Olimpii nogi. Trening bez szału, [...]

[...] co potwierdzili *************************************************************** http://img717.imageshack.us/img717/8633/pasibrzuch.png Nazwa dnia – Data – DT/OFF (jeśli treningowy – dajecie DT czy Dzień treningowy jeśli nie treningowy-dajecie DNT, czy OFF, czy Dzień nietreningowy) http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png + wszystko [...]

wlasnie trening, samo odzywianie nic ci nie da. nie jednego bez drugiego ani na odwrot... i to i to jest wazne, ale w kulturystyce jak i w zyciu sa rzeczy wazne i wazniejsze... dla wielu i dla mnie najwazniejsze jest odzywianie, potem trening a dopiero na koncu odpowiednia suplementacja... tak jak mowie nie ma jednego bez drugiego... co do tego [...]

[...] chciałem udowodnić to to że każdy powinien ćwiczyć tak jak mu dyktuje organizm, o wiele cenniejesze jest poznanie własnego oraganizmu, jego wydolności, odporności na ciężki trening, poznanie cwiczen które lepiej budują nasze ciało, ale i tych, które źle na nie działają, od umiejętności rozpisania "dobrego" FBW, na którym i tak na [...]

[...] sobie kreda dane miejsce na murze i celuj w nie tak jak by to byl kolegha z zespolu) + Wysłana - 1 luty 2011 15:20 Czesc. prosta sprawa. kondycja: najpierw trening tlenowy. Jezeli macie mozliwosc biegajcie ze sporttesterem. Tetno 150/160, . potem trening beztlenowy.... Szybkosc: z tym sie czlowiek rodzi albo nie, ale powinno [...]